拓展训练不仅只有项目的进行，它也有一定的组成部分。首先在训练开始前，要进行团队热身，这样有利于学员们之间相互认识了解，既可以消除自身紧张感，也可以开始建立团队，使队员们先在一个轻松的氛围里进入各项活动中去。

然后就是开始各项活动了，如高空断桥、背摔等，这些活动都是经过专业的设计的，不止考验了参与者的体力和耐力，更是考验了参与者的心理承受能力，这些活动对心理的挑战是最大的。其中团队也是拓展训练的重要组成部分，在活动中考验了参与者的合作意识和团队精神，通过一系列艰难复杂的项目，使参与者相互信任、相互理解、相互配合。最后，当拓展项目完成，培训师会帮助参与者回忆之前的项目，并在项目中找到自身不足，相互讨论，深刻体会其中的活动意义，使参与者受到的启发能运用到学习或是工作中去。

同时，一般在拓展训练环节中，都是先体验，再分享和交流，继而自我整合后加以应用，这就是拓展训练的意义了。